dieta redukcja

W pierwszej kolejności dieta . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

tez raczej bym sie trzymał mniejszych ilości ww - czyli normalna dieta redukcyjna. Pamiętam ze przy sporym fecie tez miałem problem z redukcją na low-carbie nie wiem zreszta dlaczego ... dopiero po tym jak troche zleciało podziałało prawidłowo.

[...] (jeśli istnieje) to jest niewielkie.. na tyle niewielkie, że nie trzeba sobie nim głowy zawracać.. Zresztą nie oszukujmy się, najlepszym antykatabolikiem będzie i tak dieta masowa z dodatnim bilansem kcal, jedynie w okolicy treningowej przyda sie WPC i carbo, reszta nie jest taka wazna. Katabolizmu sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, [...]

[...] na tluszcz, jednym slowem zbudujesz nowe miesnie i odkryjesz ta ostateczna wartwe tluszczu, ktorej naprawde masz niewiele. Clen mozesz wrzuci dopiero jak przeholujesz z dieta i bedziesz miala cos do zbicia, jak na moje oko nie nastapi to przez kolejne 5 kilogramow Chyba ze to bede kilogramy zrobione na czekoladzie, a nie na kurczaku luki: [...]

redukcja najlepiej przeprwadza sie na cyklu. oczywiscie trening, dieta i srodki ukierunkowane na ten cel. ewentualnie wsztrzymaj sie ze 2 maiesiace od konca odbloku

1. Czy dobrze rozumiem z tą dietą, że najpierw musi być ta "na masę", żebym zdobył jakąś masę mięśniową i przy tym ćwiczył, co by to nie zamieniło się tylko w tłuszcz, który i tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? Zdecydowanie żeby móc budować sylwetkę najpierw trzeba odpowienio jeść. Bez tego sylwetki się nie [...]

Redukcja owszem, ale roczna? To nie jest dobry pomysł. Roczną redukcję, rozłożoną w czasie robią ludzie z nadwyżką 30+kg Ty masz ponad 15%bf, lekko. Więc tutaj krótki czas, kilka tygodnie i wystarczy by odsłonić mięśnie brzucha. Wtedy można zacząć budować masę mięśniową lepszej jakości [...]

Pamiętaj tylko, aby nie iść w skrajność. Rozsądna redukcja i zachowane zdrowie :) Dieta to nie głodówka, pamiętaj :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103.9 kg naczczo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm oba -klatka: 121 cm -udo: 73cm oba -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 240g -węglowodany:250g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: dzielony z naciskiem na nogi i barki 9. CEL CYKLU: [...]

Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]

Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): (4-5w 2b 1t), obecnie lekki deficyt kaloryczny Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : wiecej niż poł roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Podstawowa siłownia bez wyciągów i drążka Dieta :2,5g białka na KMC 1,1g tluszczu na KMC 2,0g WW na KMC Przeciwskazania medyczne [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu "split" robiony w domu,czyli trening oparty na wlasnym ciele + sztangielka 8kg do dyspozycji,no i stolki itp Odżywianie : dieta przedstawiona powyzej,uzywki-> alkohol i kawa Cel : redukcja fałdy brzusznej ponizej pępka(najlepiej jakby z gory juz nic nie leciało miecha) Ograniczenia żywieniowe : [...]

Podzielę się moim nikłym doświadczeniem i powiem ze to dieta decyduje o "skutkach" treningu a raczej jej bilans kaloryczny czyli dodatnie lub ujemne. A co do fbw polecam ci go, mi ten trening bardzo przypasował dzięki podstawowym ćwiczeniom siła szybko rośnie myślę ze i z redukcją nie będzie problemów ;)

[...] z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal na +, silownia 3x w tyg (plan na mase) SW 2x w tyg i aeroby na czczo 3x w tyg?

[...] na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Redukcja Aktywność fizyczna 3x w tygodniu [...]

[...] serii i powtórzeń a skupić się na zmuszeniu mięśni do pracy z ciężarami na poziomie powyżej 70% maksimum. W moim rozumieniu w treningu amatorskim odchudzanie robi się dieta i aerobami, a ćwiczeniami siłowymi dba się o to aby mięsnie nie zanikały - zabawy małymi obciążeniami na rzeźbę, gęstość, definicję i inne bzdety są dla zawodników, dla [...]

[...] aerobow. Mysle, ze trening silowy zostanie zredukowany do cwiczen, ktore moge wykonac "domowym sposobem". Jak po tym nie bedzie efektow, to juz nie wiem. Chyba sie zastrzele. Albo zapodam Therme pro razem z tradycyjna dieta na redukcje, albo od razu przejde do cyklu wytrzymalosciowego. PS. Oczywiscie masz soga! no pain, no gain

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

redukcja i masa "na raz" nie możliwe. Wszystkie twoje pytania prawie są związane z dieta, odwiedź dział "Odżywianie" zdr